Zabudnuté heslo?
Prihlásenie

Koľko hodín denne potrebujeme spať?

Autor:
Ľubo Straka
Zverejnené:
4. 11. 2014
Hodnotenie:
Už ste hlasovali.

Napoleon spával vraj len 4 hodiny, zato taký Churchill si vraj rád zdriemol i poobede – dobre, preč so zaužívanými frázami a poďme sa pozrieť na problematiku spánku trochu vedeckejšie. V krátkom videu sa dozviete viac.

Počas spánku sa naše telo regeneruje, myseľ očisťuje a iba počas riadneho nočného spánku sa dokáže tvoriť hormón melatonín. Ak zvykneme spávať denne menej ako 6 hodín, má to následky na náš zdravotný stav. Koľko však človek v skutočnosti potrebuje spať? Pravdou je, že ide o individuálnu záležitosť a existujú dokonca genetické mutácie, ktoré zapríčinia, že niektorí ľudia nepotrebujú príliš veľa spánku – ich spánok je totiž krátky, no dostatočne intenzívny.

Podľa experimentu, ktorí monitoroval tri skupiny dobrovoľníkov však vznikla zaujímavá štúdia. Skupiny ľudí spali po dobu dvoch týždňov iba určitý čas – jedna skupina 4 hodiny, druhá 6 a tretia 8 hodín. Po pozorovaní sa prišlo k týmto záverom:

  •  - Skupina, ktorá spávala 6 hodín mala reakcie podobné ľuďom, ktorí majú 0,1 percento       alkoholu v krvi
  •  - Ľudia, ktorí spali iba 4 hodiny denne upadli do spánku počas testov
  •  - Ak spávame menej ako 7-8 hodín, máme problémy s udržaním pozornosti
  •  - Ľudia, ktorí spia viac ako 8 hodín, majú vyššiu náchylnosť na obezitu, cukrovku a rôzne iné ochorenia
  •  - Ideálne je spať 7-8 hodín počas noci

 

(Zdroj: AsapSCIENCE)

Podobné články